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熱戀期退燒怎麼辦?6項心理學方法讓愛情持久

諺語有「七年之癢」的說法,象徵戀情經歷一段時間後,因為穩定規律而生煩膩,遭遇瓶頸該怎麼化解?如果你的選擇是再堅持一陣子努力看看,而非見一個愛一個、無聊乾脆換下一位,不少心理學研究都致力於解決這樣的危機。科普作家兼TED演講人Carolyn Gregoire整理出6種實用方法,提供科學的信徒參考。


一、維持「盲目的愛」
「情人眼裡出西施」,放大優點、忽略缺點,不是愛到卡慘死讓自己悲傷痛苦,彼此「盲目的愛」其實帶來快樂。瑞士日內瓦大學心理學家Marcel Zentner博士調查470組情侶的適合度,發現只有一種特質能夠預測長期戀愛:以積極視角理想化對方的形象的能力。這樣的人特別看到愛人好看、聰明、有趣、體貼等特質,較容易維持幸福感。

二、總是一起嘗試新事物
無聊是感情長跑的一大阻礙,要用有趣新鮮事突破乏味生活,兩人一同投入新事物是個好選擇。美國心理學雜誌《今日心理學 (Psychology Today)》指出有研究顯示,熱烈愛情除了要具備強力的身體及情緒吸引力,還要一起勇於挑戰能夠延展自我能力的活動。發展共同興趣,有助於重燃最初的火花。


三、保持個體獨立性
長期戀情講求安全感和穩定性,但人性難以避免視之理所當然,而且這些特質可能阻礙激情的火花。心理學家Esther Perel指出感情中的兩人應給對方足夠的個人空間,保持自己的獨立性,在自己專長的領域中妥善發揮,持續讓彼此另眼相看,以平衡安全和驚喜兩個項目。


四、對戀愛的慾望來自對生活的熱情
熱情延燒需要燃料,而生活便是源源不絕的一項─除非離開人世、永遠無法脫離,何不設法過得快樂?2012年紐約州立石溪大學檢驗人格特質和長期激情愛戀的關聯,他們發現傾向對生活中一切事物表示興奮的人,有比較高機會在浪漫關係中獲得成功。Susan Krauss Whitbourne博士在美國心理學雜誌《每日心理學 (Psychology Today)》發表:「用熱情和強烈情緒面對日常生活的人們,似乎同時把這些強烈感情帶到愛情生活中。如此你想要戀愛中有熱情,把一些情感精力投入到興趣、嗜好甚至政治活動中吧。」


五、將感情當成一段共同邁向自我實現的旅程
西北大學社會心理學教授Eli J. Finkel在紐約時報指出:「從滿意度和離婚率看來,現在婚姻的連結較當年來得弱,但現代成功婚姻中,滿意度和個人福祉等方面卻較過去相對變強。」
隨著時間推移,婚姻提供生存及陪伴的基本需求功能似乎減弱,同伴關係轉變為自我展現這樣的轉變讓長期戀愛關係變成自我實現的工具,只要雙方有意願持續投入情感,情感收益便能得到進展。


六、信念─一起變老的浪漫真實存在
心理方面,2012年紐約州石溪大學K. Daniel O’Leary主導研究顯示,結婚超過10年的夫妻中有40%仍感受到熱切的愛情,結婚30年以上者則有40%的女性和35%的男性處於相同情況。
1c63 生理方面,2011年《社會認知和情感神經科學 (Social Cognitive and Affective Neuroscience)》期刊所發表的學術報告指出,研究人員用核磁共振造影 (MRI)技術調查一群平均結婚21年的人的頭腦,拿他們和一群剛戀愛的人比較。兩組都分別是10位女性和7位男性。根據大腦中認知與報酬區域活躍的跡象推測,情侶不只能夠長期相愛,還能停留在那樣的狀態。


除了心理統計及生理研究反映傾向、提供證據外,最重要的還是親身嘗試和回歸直覺。你相信這些說法嗎?或者你已經試過?




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